Hospital Posadas

24 de julio - Día Mundial del Autocuidado 24/07/2017


El autocuidado es la capacidad que tenemos todos para realizar acciones que contribuyan a mantener  nuestra salud, prevenir enfermedades y tratarlas oportunamente en el caso que se detecten.  Esto abarca desde el cuidado de nuestra higiene,  nutrición,  estilo de vida hasta los factores ambientales.

Al adoptar hábitos saludables, seremos capaces de tomar mejores decisiones respecto a nuestra salud, que redundarán en una mejor calidad y esperanza de vida. 

PARA CUIDARSE ES RECOMENDABLE:

✔️Tener una nutrición adecuada: 
    🔸Comer frutas y verduras al menos 5 porciones por día
    🔸Limitar el consumo de sal y de carnes rojas
    🔸Tomar al menos dos litros de agua por día
    🔸Evitar las frituras y los alimentos con alto contenido graso
    🔸Mantenerse en el peso saludable
    🔸Limitar el consumo de azúcares y productos de pastelería

✔️Realizar actividad física:
     🔸Al menos 30 minutos por día

✔️Descanse adecuadamente:
    🔸Trate de dormir 8 horas por día

✔️Recrearse:
    🔸Es importante hacerse tiempo para pasear y caminar
    🔸Realizar actividades que le gusten 
    🔸 Mantener activas las relaciones sociales con su familia  y amigos
    🔸Conocer gente nueva y hacer amistades

✔️Evitar hábitos nocivos:
    🔸No fume
    🔸Evite el consumo de drogas y medicamentos sin indicación médica 
    🔸Limite el consumo de bebidas alcohólicas

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